hits

juli 2016

Tren bekkenbunnen!

Kvinnen som stiller dagens sprsml, har merket endringer i sexlivet fordi hun fler seg for vid etter fdselen. Problemet kan ogs oppst hos kvinner som ikke har fdt. Hva kan hjelpe p problemet?

Har du sprsml, problemer eller utfordringer rundt temaet seksualitet? Send det inn til: sexologensvarer@gmail.com.

Sprsml:

Etter at jeg fdte mitt frste barn for snart 2 r siden, har jeg merket at jeg er mer pen og slapp "der nede". Jeg synes dette er litt rart siden jeg tok keisersnitt. Trodde liksom det da ikke ville ha noen pvirkning av skjeden? Selv om mannen min ikke klager, opplever jeg selv at det er mindre flsomt. Jeg har ikke blitt "lekk", men merker at jeg for eksempel har litt problemer med hoppe uten at det kommer ut noen drper urin. Og jeg er bare 31 r!
Har forskt gjre knipevelser innimellom slik jeg ble forklart p sykehuset, men fler ikke at det blir noe bedre.  Er dette noe annet jeg kan gjre? Kan jeg bli trangere igjen?? 

Pregnant woman sitting on an exercise ball
Licensed from: phovoir / yayimages.com

Svar:

Forskning antyder at opp mot 40 % av kvinner som har fdt, fr problemer med urin- og/eller avfringslekkasje og slapp bekkenbunnsmuskulatur senere.

Selv om det blant de som har fdt vaginalt (via skjeden) generelt er flere som fr problemer p grunn av belastningen p bekkenbunnen under selve fdselen, ser man at ogs de som har fdt ved hjelp av keisersnitt kan f samme plager.

Hos alle gravide pvirkes muskulaturen og pningen i bekkenbunnen underveis i svangerskapet for klargjre bekkenet til fdselen. Man kan derfor p en mte si at problemet oppstr lenge fr fdselen.

En kvinne som fder ved hjelp av keisersnitt vil unng de varige skadene som kan oppst i bekkenbunnsmuskulaturen ved vaginal fdsel (hos ca. 14 %). P den andre siden kan man tenke seg at selve operasjonen, der vev som er i nr tilknytning til bekkenbunnen kuttes over, ogs kan gi uheldige konsekvenser. Alt dette er rsaken til at du, til tross for keisersnitt, likevel opplever slapp muskulatur og tendens til urinlekkasje.

En liten digresjon er at selv kvinner som aldri har vrt gravide, ogs kan oppleve bli slappere og f lekkasje, s problemet har ikke bare med svangerskap og fdsler gjre.

I dag er det trening av bekkenbunnen med knipevelser som er den anbefalte metoden for stramme opp muskulaturen etter fdsel, og kan egentlig anbefales alle kvinner. Selv om du har forskt dette uten at du opplever merkbart resultat, kan det vre fordi du bare har gjort det innimellom som du skriver. Treningen br gjres hver dag og flere ganger per dag over en viss tid for merke resultater.

Du kan alts forebygge, eller stramme opp, slapp muskulatur ved trene bekkenbunnsmuskulaturen din helt gratis og uten for mye strev. Det finnes gode beskrivelser av hvordan dette skal gjres p nettet, men kort fortalt bestr treningen av knipe sammen endetarm-og skjedepning. Hvilke muskler du skal trene og hvordan du m bruke dem for knipe riktig, kan du best finne ut ved stoppe urinstrlen (lettest gjre mot slutten nr du tisser). Kjenn at omrdet mellom skjede og endetarm (perineum) trekker seg litt inn i kroppen. Du kan ogs legge et par fingre p perineum og kjenne at det lftes litt vekk fra fingrene dine nr du gjr dette riktig. Setemusklene skal vre avslappet. Begynn med holde i 2-3 sekunder, slipp like lenge og gjenta 10 ganger. Om du fr gjort dette 2-3 ganger om dagen (gjerne oftere), vil det gi effekt. I lpet av et par uker ker du gradvis holdetiden til 6 sekunder og kniper maksimalt uten holde pusten eller bruke andre muskler. Fordelen med slik trening er at den kan gjres nr som helst og hvor som helst. 

Det er helt klart at godt trent - og god kontroll av - bekkenbunnsmuskulaturen har stor betydning for sexlivet. Klitoris er avhengig av god stimulering for gi en god nytelse, og en orgasme er avhengig av god blodgjennomstrmning for slippe til. I tillegg har det stor betydning for forebygge inkontinens.

En slapp og utrent bekkenbunnsmuskulatur kan alts hemme bde nytelsen og orgasmen ved samleie, og gir kt fare for inkontinensproblemer. Selv om du i dag bare opplever lekkasje nr du hopper, kan det mest sannsynlig kunne utvikle seg til strre problemer om du lar vre gjre noe med det.

For noen kvinner er ikke knipevelser nok til oppn resultater. Da er det greit vite at det for eksempel finnes elektrostimulatorer som kan vre til hjelp. Dette kan man f kjpt p nettet eller i butikker som selger hjelpemidler. 

Om problemet anses for vre stort/varig, kan legen rekvirere seksualteknisk hjelpemiddel til utln der utgiftene dekkes av Folketrygden, enten fra hjelpemiddelsentralen eller fra Quintet AS som i dag har avtalen med dem.

Hos noen kvinner kan skaden vre s stor at operasjon er eneste lsning, men likevel et siste rd til alle kvinner: vr bevisst p knipevelser, ikke bare etter fdsel, men gjennom hele voksenlivet.

Lykke til.

 

Har strrelsen p penis noe si?

Det er mange menn som sliter p grunn av penisen sin. Menn som kjenner at de ikke klarer leve opp til standarden som (de tror at) partner krever eller som de selv nsker ha. Fr han i tillegg kommentarer fra andre, fles katastrofen komplett. Konsekvensene kan bli store. Men har egentlig strrelsen s mye si?

Har du sprsml, problemer eller utfordringer rundt temaet seksualitet? Send det inn til: sexologensvarer@gmail.com.

Sprsml:

Hei. 
Jeg er en mann p 42 r. Jeg har blitt fortalt at jeg har liten penis. Dette gjr at jeg aldri klarer fle meg trygg p meg selv i situasjoner som involverer nakenhet. Det stresser meg noe enormt og jeg klarer ikke vre komfortabel med meg selv.
Hilsen oppgitt og fortvilt. (Redigert)

Millimeter and inch rulers
Licensed from: designsstock / yayimages.com

Svar:

Det finnes tabeller som viser gjennomsnittsstrrelse for en penis hos norske menn, og som kan f en mann, som har en penis under det oppgitte gjennomsnittet, til bli stresset over strrelsen.

Det er flere studier som viser at penisstrrelsen ikke har mest betydning nr et par er sammen seksuelt. Det man derimot ser av studiene, er at det er viktig at man er kte og har lyst p hverandre, at kjemien stemmer, at man tar hensyn og fler seg trygge p hverandre og at man gjr spennende og lystbetonte ting sammen. Det har alts ikke noe med penisstrrelsen gjre, men med lysten og evnen til vre pen for utforske og gjre hverandre godt. Dette er kanskje en bedre mte "imponere" p?

Om du har samleie med en kvinne, er det greit vite at skjeden har en god evne til tilpasse seg det som fres inn. Til vanlig ligger skjedeveggene mot hverandre (sammen klappet) og skjeden utvider seg ikke mer enn det som behves for romme strrelsen p det som fres inn.

Inne i skjeden er det lite nervepunkter, og dermed heller ikke s flsomt. Det er de ytterste 2-3 cm av skjeden som er flsom hos kvinner, s penis skal ikke ndvendigvis s langt inn for at hun kan kjenne at det er noe i skjeden. Kvinner har faktisk oftere problemer om penis er for lang p grunn av smerter verst i skjeden nr penis stter mot livmorhalsen.

Likevel kan enkelte stillinger bli en litt strre utfordring om penis er for kort, men det finnes mange stillinger som ikke setter krav til strrelsen. Det er derfor viktig prve seg fram og finne ut hva som fungerer.

Du oppgir ikke strrelsen p din penis, s det er umulig si noe om penisen din faktisk er (for) liten, men dessverre er det slik at mange menn har problemer med strrelsen uten at det er reelt. Uansett gir du en klar beskrivelse p at du har ftt store problemer med intimitet, nrhet, nakenhet og selvtillit etter de(n) kommentaren(e) du har ftt.

Mitt rd er at du oppsker en du kan snakke med om problemet ditt. En lege kan vurdere om penisen din faktisk er liten. Mten det gjres p, er at du mler penisen din bde i vanlig slapp og i stiv tilstand, og oppgir mlene til legen. Om problemet (ogs) handler om form eller utseende, kan det vre en ide ta et bilde av den som du tar med til legen din.

I tillegg tenker jeg at du kanskje vil ha godt av snakke med en fagperson som kan hjelpe deg med tanke p stresset du fler ved nakenhet, usikkerheten p deg selv og hjelpe deg til bli mer komfortable med deg selv. Du kan be legen din om henvisning eller ta kontakt selv med en du tenker kan hjelpe deg.

Lykke til.

 

 

 

Manglende utlsning

Nr det ikke gr som det skal... Nr utlsningen kommer ikke som forventet. Hva kan vre galt? Og kan det gjres noe med?

Har du sprsml, problemer eller utfordringer rundt temaet seksualitet? Send det inn til: sexologensvarer@gmail.com.

Sprsml

Hei. S flott at det finnes snne sider en kan sprre om intime sprsml! 
Jeg har et forhold til en mann. Vi er litt over 50 r begge to. Han fr ikke.. eller veldig sjelden utlsning nr vi har sex. Han fr det nr han onanerer aleine. For mange r siden steriliserte han seg. Tror problemet skjedde etter det. Han fr litt vondt rett fr utlsningen. Har du rd/forslag til oss?

Spouting Horn off Poipu in Kauai
Licensed from: steheap / yayimages.com

Svar:

Mannens klimaks er todelt. Det ene er orgasmen som gir en mer eller mindre stormende flelse i kroppen, og det andre er ejakulasjon (sdutlsningen). De er egentlig uavhengig av hverandre, men opptrer oftest samtidig og de fleste tenker dermed p det som en og samme sak. Jeg regner derfor med at han sliter med f bde orgasme og ejakulasjon under samleiet?

Orgasmeforstyrrelser har vanligvis ikke en fysisk eller medisinsk rsak, men enkelte sykdommer, rusmisbruk og bruk av enkelte medisiner kan gjre det vanskelig f orgasme og/eller utlsning. Da vil han som oftest heller ikke f det til ved onanering. Om noe av dette kan vre rsaken for han, er rdet at han oppsker en lege som kan hjelpe ham videre.

Orgasmen og sdutlsningen er dessverre ikke viljestyrt. Selv om han nsker det, s skjer det ikke. Snarere tvert imot - jo mer han stresser med f det til, jo lengre tid kan det ta. Dette er ikke uvanlig, og faller inn under begrepet prestasjonsangst eller stressrelatert problem.

Det som blir viktig er at han ver seg opp til slappe av. Han m legge bort tanken p at han m f det til, og si til seg selv at det er greit at det tar litt tid, og ikke ha forventninger om at det m skje hver gang. Klarer han det, vil det sannsynligvis stoppe de negative signalene som sendes til orgasmesentret ved stress, og han vil lettere kunne oppn orgasme tidligere.

Du skriver at han fr utlsning (orgasme?) nr han onanerer alene, s da vet han i alle fall at kroppen hans fungerer, og det betyr ogs at det ikke er noe alvorlig i veien med han og sannsynligvis ikke fysiske grunner for hans problem. Du nevner at han har opplevd smerter ved utlsning etter sterilisering. Siden det ikke hindrer han nr han onanerer, tviler jeg p at dette kan vre rsaken til hans problem selv om det kan vre at dette stresser han mer ved samleie enn ved onanering. Men om han ikke har tatt det opp med legen sin allerede, kan det vre lurt at han gjr det. 

Det kan vre flere rsaker til at han har problemer ved samleie, og dermed ulike metoder for  bli kvitt problemet. Rdene vil ogs avhenge av om problemet utelukkende gjelder orgasme eller ejakulasjon, eller begge deler.  

Mange av de som sliter med n klimaks ved samleie, har problemer fordi de p en eller annen mte blir "forstyrret". Fler han at han blir forstyrret eller avledet under samleiet og mister fokus? Eventuelt av hva da? Noen sliter fordi de ikke fr nok stimuli, eller styrke p stimuleringen. Er det ikke nok eller riktig stimulering? Han br tenke gjennom hva det er som mangler ved samleie sammenlignet med onanering? Er han tent nok?

Noen rd til han/dere:

  • Forsk slappe av. Sein orgasme/utlsning handler veldig ofte om frykt for slippe kontrollen, og overdrevent utenfrablikk p seg selv. Det kan ikke presses fram, men m slippes til.
  • Finne omrder p kroppen som kan gi han ekstra stimulering (erogene soner). Det kan vre brystvortene, reflippene, omrdet rundt anus, pungen - egentlig overalt. Han m finne sine! Stimulering av omrdet - enten av han selv eller av deg - kan hjelpe ham til n klimaks (raskere).
  • Benytter han fantasien nr han onanerer, kan han forske leve seg inn i den ved samleie ogs, framfor slippe til tanken p at han m komme.
  • Bruk lang tid p forspillet, slik at han er godt stimulert fr selve samleiet.
  • Forsk at du masturberer han uten ha samleie. Han fr trening p annen stimulering enn det han gir seg selv, og samtidig brytes eventuelle hemninger han kan ha mot slippe seg ls sammen med deg.
  • Dere kan forske ta en pause i samleiet der han/du kan onanere han nesten fram til orgasme, for s fortsette samleiet nr orgasmen er rett rundt hjrnet. P den mten kan han lre opp kroppen til et nytt mnster, og etterhvert kan han sannsynligvis slippe onaneringen.

Det viktigste du kan gjre, er at du ikke legger press p han til prestere. 
Hvis disse rdene ikke hjelper kan det vre lurt oppske en fagperson. Parterapi er generelt mer effektivt enn individuell terapi ved orgasmeforstyrrelser.

Lykke til.